11到12点，最后一个小时，是练罚球。

沈砚要求孙悦每天趁着疲劳练罚球，记录命中率。

刚开始孙越命中率只有六成，手型有时候会因为疲劳变形。

沈砚没多说什么，只是拍了他一段录像，放慢到逐帧播放，指出他左肘外翻的角度和右腕下压的时机差了两帧。

沈砚不断对他进行纠正，之前大本跟着罚球教练，沈砚也已经学会了，纠正孙越动作2周，把孙越右腕前送的动作改成更流畅的一条直线。

再测的时候，命中率爬到了72%。

沈砚看了数据单，说：“算及格了，季后赛如果对手砍你，你要能站在线上把球罚进去。

但不够稳，继续练。”

每次狂练两个小时后，再练罚球，可以确保模拟场上对抗后的罚球状态，这个数据差的只是客场嘘声了。

真正让孙越觉得自己脱胎换骨的，是三角进攻跑位的特训。

沈砚把湖人战术手册拆成30多个基础单元，每天教2个。

除了底角三分，孙越还练了沿底线突然内切后接球的小抛投，这个动作在湖人的体系里是给朗中锋设计的，但沈砚认为孙越的身高臂展加上逐渐提升的核心力量，完全可以在替补时段成为一个穷人版的内切威胁。

沈砚把一个球从高位传进内线，示意孙越从弱侧切入：“你不需要持球，你要做的就是在防守人注意力被吸引的时候，出现在正确的位置，球会找到你。”

孙越切进去，接球，单脚起跳，小抛投，球擦板入网。

沈砚点了点头。

训练之外，孙越的生活被沈砚安排了个明明白白，每天至少一斤熟牛肉，沈砚自己每天都要吃一斤，就让孙越跟着自己一起吃。

孙越刚开始一顿吃不完，毕竟还得吃碳水、蔬菜、水果。

沈砚看了一眼他碗里剩的小半牛肉，说：“一顿吃不完，就等你练累了吃，除了这一斤熟牛肉。

增重期间，每天需要200g蛋白质，你晚上还得吃些鸡肉或者猪肉。

你现在的身高体重打NbA，对抗不足。

长5公斤核心肌肉，达到100-102公斤，你所有对抗动作都会上一个台阶。”

孙越埋头吃，1个月后，他真的长了将近3公斤，脸肉眼可见地宽了一圈，原本偏长的脸型变得方正。

阿泰斯特有一次在更衣室路过，拍了拍他肩膀说：“嘿，华国来的，你这下巴变得跟砖头似的。”

语气是善意的调侃，孙越笑着回了一句，心里却在想：这砖头是沈先生每天盯着我啃牛肉啃出来的。

随着07年新赛季开打，沈砚确定了，阿泰斯特奶奶组织奶奶抢劫团队是假的，压根没有发生什么第一峡谷银行劫案。

训练间隙的休息时间，沈砚坐在场边折叠椅上翻他的笔记本电脑，上面全是知行系的报表，电池出货量、光伏毛利率、触摸屏扩产进度。

他不跟孙越多闲聊，除了技术指导之外的话加起来不超过50句。

有一次孙越鼓起勇气问了一句：“沈先生，湖人现在西部第一，我什么时候能上场？”

沈砚抬起头，目光从屏幕上移开，看了他两秒钟，“等你不再问这个问题的时候。”